リバウンドで体重を増やさないための対策

どんなダイエットをすれば、リバウンドを予防してダイエット後の体重をキープしていられるでしょう。激しいダイエットをすると、揺りもどしでリバウンドが起きたり、体が停滞期に突入するのは自然なことなので、おすすめできません。一時的にダイエットがうまくいったと感じても、結局はリバウンドが起きるようになります。人体は、環境要因で簡単に死んでしまわないように、ホメオスタシスが働くようできています。ダイエットをする時は、ホメオスタシスを過度に刺激しないように心がけることです。停滞期があるということを知っていれば、ダイエット効果がなかなか出なくなっても焦躁感を覚えません。体重を測り、変化の推移をじっと見守ることが、停滞期のおすすめの過ごし方です。ダイエットをしながら体重の記録を続けることによって、今が停滞期かどうかを確認することができるため、リバウンド対策がしやすくなります。しばらく減量が進まなくても、体重が減ったままの状態を保持できるならば、問題はありません。特に力を入れてダイエットをしているわけではなくとも、毎日の体重を記録に残しておくことで健康状態にも敏感になりますので、やってみて損はないでしょう。1カ月に、体重の4%くらいのダイエットをするくらいが、リバウンドのない痩せ方ができます。毎月、今の体重の3~4%ずつのゆっくりしたダイエットをすることが、リバウンドを回避してダイエットをする方法です。リバウンドしないように、少しずつ体重を減らすように心がけましょう。コラージュフルフルネクスト